مثالی وزن حساب کار کے بارے میں

مثالی وزن کیا ہے؟

مثالی جسمانی وزن (IBW) ایک تخمینی وزن کی رینج ہے جو ایک دی گئی قد کے لیے صحت مند سمجھی جاتی ہے۔ طبی محققین نے مثالی وزن کا تخمینہ لگانے کے لیے متعدد کلینیکل فارمولے تیار کیے ہیں۔

کلینیکل فارمولے

ہمارا حساب کار چار کلینیکل طور پر تصدیق شدہ فارمولے استعمال کرتا ہے جو طبی محققین نے تیار کیے ہیں: دیوائن (1974)، ہاموی (1964)، رابنسن (1983) اور ملر (1983)۔ یہ فارمولے اصل میں کلینیکل خوراک کے حساب اور غذائی جائزوں کے لیے ڈیزائن کیے گئے تھے۔

BMI پر مبنی طریقہ

کلینیکل فارمولوں کے علاوہ ہم عالمی صحت تنظیم کے معیاری BMI درجہ بندی کا استعمال کرتے ہوئے BMI پر مبنی صحت مند وزن کی رینج فراہم کرتے ہیں۔ زیادہ تر بالغوں کے لیے 18.5 اور 25.0 کے درمیان BMI عام طور پر صحت مند سمجھا جاتا ہے۔

حدود کو سمجھنا

مثالی وزن کے فارمولے عمومی تخمینے ہیں اور پٹھوں کی کمیت، ہڈیوں کی کثافت، جسمانی فریم کے سائز یا عمر جیسے انفرادی عوامل پر غور نہیں کرتے۔ انہیں حوالے کے نقطے کے طور پر استعمال کریں، قطعی صحت کے ہدف کے طور پر نہیں۔

استعمال کیسے کریں

اپنی جنس منتخب کریں

مرد یا عورت منتخب کریں، کیونکہ فارمولے حیاتیاتی جنس کی بنیاد پر مختلف مثالی وزن حساب لگاتے ہیں۔

اپنی قد درج کریں

قد

نتائج دیکھیں

چار کلینیکل فارمولوں کا استعمال کر کے آپ کا مثالی وزن دیکھیں، BMI پر مبنی صحت مند وزن کی رینج کے ساتھ۔

مراحل کا جائزہ لیں

تفصیلی حساب کے مراحل چیک کریں تاکہ ہر فارمولہ کیسے اپنے نتیجے تک پہنچتا ہے یہ سمجھ سکیں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

کون سا مثالی وزن فارمولہ سب سے زیادہ درست ہے؟

کوئی واحد "سب سے درست" فارمولہ نہیں ہے۔ ہر فارمولہ مختلف مقاصد اور آبادیوں کے لیے تیار کیا گیا ہے۔ دیوائن فارمولہ کلینیکل سیٹنگز میں سب سے زیادہ استعمال ہوتا ہے۔ ہم چاروں فارمولوں کی اوسط اور BMI پر مبنی رینج دیکھنے کی تجویز کرتے ہیں۔

مختلف فارمولے مختلف نتائج کیوں دیتے ہیں؟

ہر فارمولہ مختلف محققین نے مختلف حوالہ جاتی آبادیوں اور طریقہ کار کا استعمال کر کے تیار کیا ہے۔ تبدیلیاں عام طور پر چھوٹی ہوتی ہیں اور سب صحت مند رینج میں آتی ہیں۔

کیا مثالی وزن صحت مند وزن کے برابر ہے؟

بالکل نہیں۔ مثالی وزن کے فارمولے ایک تخمینہ فراہم کرتے ہیں، جبکہ صحت مند وزن کی رینج (BMI پر مبنی رینج کی طرح) ایک وسیع طیف دیتی ہے۔ آپ کے لیے کون سا وزن صحت مند ہے اس پر قد اور جنس سے آگے بہت سے عوامل اثر انداز ہوتے ہیں۔

کیا میں اس حساب کار کا استعمال کر سکتا ہوں اگر میں بہت لمبا یا چھوٹا ہوں؟

فارمولے اصل میں اوسط قد (تقریباً 5 فٹ / 152 سینٹی میٹر اور اس سے زیادہ) کے بالغوں کے لیے ڈیزائن کیے گئے تھے۔ بہت چھوٹے یا بہت لمبے افراد کے لیے نتائج کم درست ہو سکتے ہیں۔ ان صورتوں میں BMI پر مبنی رینج زیادہ مفید ہو سکتی ہے۔

کیا مجھے اپنا مثالی وزن بالکل حاصل کرنے کی کوشش کرنی چاہیے؟

نہیں۔ مثالی وزن ایک تخمینہ ہے اور اسے عمومی حوالے کے طور پر استعمال کرنا چاہیے۔ متوازن غذائیت اور باقاعدہ جسمانی سرگرمی پر مبند صحت مند طرز زندگی ایک مخصوص عدد تک پہنچنے سے زیادہ اہم ہے۔ ذاتی رہنمائی کے لیے اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کریں۔

آئیڈیل وزن کیلکولیٹر

ذاتی معلومات

فوری مثالیں:

آپ کا مثالی وزن نتیجہ

فارمولے کے نتائج

BMI پر مبنی صحت مند وزن کی رینج

حساب کے مراحل

اپنی معلومات درج کریں