حاسبة كمية المياه

قدّر كمية المياه اليومية بناءً على وزن الجسم ومستوى النشاط والظروف المناخية

مدخلات الترطيب

أمثلة سريعة

أدخل بياناتك

أدخل وزنك وتمارينك اليومية والمناخ لتقدير هدف ترطيب مخصص.

كيف يتم تقدير كمية المياه اليومية

طريقة الخط الأساسي

يستخدم الخط الأساسي وزن الجسم لتقدير الاحتياجات اليومية من السوائل قبل التعديلات البيئية أو التمارين.

تعديل النشاط

التمارين تزيد من فقدان السوائل عبر العرق، لذا تضيف الحاسبة مياه إضافية بناءً على وقت النشاط اليومي.

تعديل المناخ

الظروف الأدفأ والأكثر حرارة تزيد من متطلبات السوائل، لذا يتم ضرب النتيجة باستخدام معامل المناخ.

إشعار طبي

هذا التقدير ليس نصيحة طبية. إذا كان لديك حالات في الكلى أو القلب أو الشوارد، استشر طبيبك لخطة ترطيب مخصصة.

الأسئلة الشائعة عن كمية المياه

كم كمية المياه التي يجب أن أشربها يومياً؟

تختلف الاحتياجات اليومية من المياه حسب حجم الجسم ومستوى النشاط والمناخ والصحة الفردية. توفر هذه الحاسبة تقديراً مخصصاً للبدء منه.

هل تزيد التمارين من احتياجات المياه؟

نعم. المزيد من التمارين عادة يعني المزيد من فقدان العرق، لذا يجب زيادة هدفك اليومي من المياه وفقاً لذلك.

هل حاسبة الترطيب هذه دقيقة طبياً؟

لا. إنها أداة تقدير عملية. استخدم التوجيه السريري إذا كان لديك حالات طبية تؤثر على الترطيب أو توازن السوائل.

آلات حاسبة ذات صلة

حاسبة مؤشر كتلة الجسم

احسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) واحصل على رؤى صحية مخصصة مع حاسبة BMI الاحترافية لدينا

حاسبة معدل الأيض الأساسي/إجمالي الطاقة

احسب معدل الأيض الأساسي (BMR) وإجمالي إنفاق الطاقة اليومي (TDEE) مع أهداف السعرات بناءً على النشاط

حاسبة موعد الولادة

احسب موعد ولادتك وأسبوع الحمل الحالي والثلاثة أشهر والمعالم المهمة