حاسبة مؤشر كتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) واحصل على رؤى صحية مخصصة مع حاسبة BMI الاحترافية لدينا
المعلومات الشخصية
أمثلة سريعة:
نتيجة مؤشر كتلة الجسم
نطاق الوزن المثالي
التوصيات الصحية
فئات مؤشر كتلة الجسم
كيف حسبنا هذا
ماذا لو؟
يُعاد حساب كل صف بقيمك الحالية. اضغط على صف لتطبيقه.
الحالي مقابل المستهدف
أدخل معلوماتك
أدخل طولك ووزنك لحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) والحصول على رؤى صحية مخصصة.
عن مؤشر كتلة الجسم والتقييم الصحي
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس يستخدم الطول والوزن لتحديد ما إذا كان الوزن صحياً. يُحسب بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالأمتار (كغ/م²).
معايير منظمة الصحة العالمية
تتبع حاسبتنا إرشادات منظمة الصحة العالمية والمعايير الدولية لتصنيف مؤشر كتلة الجسم وتقييم المخاطر الصحية.
الآثار الصحية
تساعد فئات مؤشر كتلة الجسم في تحديد المخاطر الصحية المحتملة المرتبطة بالوزن. ومع ذلك، لا يقيس مؤشر كتلة الجسم دهون الجسم مباشرة ويجب اعتباره جنباً إلى جنب مع عوامل صحية أخرى.
رؤى مخصصة
احصل على توصيات مخصصة بناءً على فئة مؤشر كتلة الجسم الخاصة بك، بما في ذلك نطاقات الوزن المثالي ونصائح صحية للحفاظ على العافية المثلى.
فهم قيود مؤشر كتلة الجسم
بينما يعد مؤشر كتلة الجسم أداة فحص مفيدة، إلا أن له قيوداً. لا يميز بين الكتلة العضلية والدهنية وقد لا يكون دقيقاً للرياضيين أو كبار السن أو مجموعات عرقية معينة. استشر دائماً متخصصي الرعاية الصحية للحصول على تقييم صحي شامل ونصائح طبية مخصصة.
آلات حاسبة ذات صلة
حاسبة نسبة دهون الجسم
احسب نسبة دهون جسمك باستخدام طريقة البحرية الأمريكية أو التقدير القائم على مؤشر كتلة الجسم
حاسبة معدل الأيض الأساسي/إجمالي إنفاق الطاقة
احسب معدل الأيض الأساسي (BMR) وإجمالي إنفاق الطاقة اليومي (TDEE) مع أهداف السعرات بناءً على النشاط
حاسبة الوزن المثالي
احسب وزنك المثالي باستخدام صيغ ديفاين وهاموي وروبنسون وميلر مع نطاق مؤشر كتلة الجسم
مصادر ومراجع موثوقة
المعايير الرسمية والإرشادات والأبحاث التي تقوم عليها منهجية هذه الحاسبة.
WHO — Obesity and overweight
ورقة المعلومات الصادرة عن منظمة الصحة العالمية (WHO) التي تُعرّف زيادة الوزن والسمنة وفق مؤشر كتلة الجسم BMI، مع إحصاءات عالمية.
WHO — Expert consultation on BMI in Asian populations (2004)
استشارة خبراء WHO لعام 2004 حول حدود مؤشر كتلة الجسم BMI للسكان الآسيويين (نقاط العمل الصحي العام 23 و27.5).
CDC — BMI Frequently Asked Questions
إجابات مركز مكافحة الأمراض (CDC) حول كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم BMI للبالغين وتفسيره واستخدامه كأداة فحص.
Wikipedia — Body mass index
تاريخ مؤشر كتلة الجسم BMI، وأصل مؤشر كوتيليه (Quetelet)، والقيود الموثقة لهذا المقياس.
الأسئلة الشائعة عن حاسبة مؤشر كتلة الجسم
ما نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي؟
للبالغين، تصنف منظمة الصحة العالمية النطاق من 18.5 إلى 24.9 كنطاق صحي. أقل من 18.5 يعني نقصاً في الوزن، ومن 25 إلى 29.9 زيادة في الوزن، و30 فأكثر سمنة.
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق للرياضيين وذوي الكتلة العضلية؟
ليس تماماً. يعتمد المؤشر على الطول والوزن فقط، لذا كثيراً ما يظهر ذوو الكتلة العضلية وكأنهم أصحاب وزن زائد رغم انخفاض دهون أجسامهم. بالنسبة للبنية الرياضية، تعطي قياسات محيط الخصر أو نسبة دهون الجسم صورة أعدل.
هل يستخدم الأطفال نفس مقياس مؤشر كتلة الجسم؟
لا. يتم تقييم الأطفال والمراهقين بمخططات النسب المئوية الخاصة بالعمر والجنس بدلاً من الحدود الثابتة المطبقة على البالغين، لذا ينبغي تفسير نتيجة مؤشر كتلة الجسم للأطفال بالاستعانة بمخططات النمو.
كيف أحسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) يدويًا؟
في النظام المتري، قسّم الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر: 70 kg ÷ (1.75 m)² = 22.9. وفي النظام البريطاني، اضرب الوزن بالرطل في 703 واقسم الناتج على مربع الطول بالبوصة: 154 lb × 703 ÷ (69 in)² ≈ 22.8.
هل تستخدم السكان الآسيويون حدودًا مختلفة لمؤشر كتلة الجسم (BMI)؟
نعم. أشارت مشاورة خبراء منظمة الصحة العالمية لعام 2004 إلى أن المخاطر الصحية تظهر عند قيم أقل لمؤشر كتلة الجسم لدى كثير من السكان الآسيويين، وتعتمد عدة دول في المنطقة اعتبار زيادة الوزن من 23 والسمنة من 27.5 كنقاط تدخل للصحة العامة. وتبقى الحدود القياسية لمنظمة الصحة العالمية (25 و30) هي المعيار الدولي الافتراضي الذي تعرضه هذه الحاسبة.
هل يحتفظ مؤشر كتلة الجسم (BMI) بنفس المعنى مع التقدم في العمر؟
الصيغة واحدة لجميع البالغين من عمر 20 عامًا فأكثر، لكن التفسير يتغير: يميل البالغون مع التقدم في العمر إلى فقدان العضلات وزيادة الدهون عند مستوى ثابت من مؤشر كتلة الجسم، وتدعم بعض الأبحاث نطاقًا صحيًا أعلى قليلًا (حتى نحو 27) لمن تجاوزوا 65 عامًا. أما الأطفال والمراهقون فيُقيَّمون باستخدام مخططات المئينات الخاصة بالعمر والجنس بدلًا من الحدود الثابتة.