Калькулятор потребления воды

Оцените суточную потребность в воде с учётом массы тела, уровня активности и климата

Параметры гидратации

Быстрые примеры

Введите ваши данные

Укажите вес, ежедневную активность и климат для расчёта индивидуальной нормы потребления воды.

Как рассчитывается суточная норма воды

Базовый метод

Базовый расчёт использует массу тела для оценки суточной потребности в жидкости до корректировок на окружающую среду или физическую активность.

Корректировка на активность

Физические упражнения увеличивают потерю жидкости через пот, поэтому калькулятор добавляет дополнительную воду в зависимости от ежедневного времени активности.

Корректировка на климат

В тёплых и жарких условиях потребность в жидкости возрастает, поэтому результат масштабируется с использованием климатического коэффициента.

Медицинское уведомление

Данная оценка не является медицинской рекомендацией. При заболеваниях почек, сердца или нарушениях электролитного баланса проконсультируйтесь с врачом для индивидуального плана гидратации.

Часто задаваемые вопросы о потреблении воды

Сколько воды нужно пить каждый день?

Суточная потребность в воде зависит от массы тела, уровня активности, климата и индивидуального здоровья. Данный калькулятор предоставляет персонализированную оценку для старта.

Увеличивает ли физическая активность потребность в воде?

Да. Больше упражнений обычно означает больше потери жидкости через пот, поэтому суточная норма воды должна быть соответственно увеличена.

Является ли этот калькулятор гидратации медицински точным?

Нет. Это инструмент для практической оценки. При заболеваниях, влияющих на гидратацию или водно-солевой баланс, используйте клинические рекомендации.

Похожие калькуляторы

Калькулятор ИМТ

Рассчитайте индекс массы тела (ИМТ) и получите индивидуальные рекомендации по здоровью

Калькулятор ООВ / СДЭ

Рассчитайте основной обмен веществ (ООВ) и суточные затраты энергии (СДЭ) с учётом уровня активности

Калькулятор даты родов

Рассчитайте предполагаемую дату родов, текущую неделю беременности, триместр и важные вехи