Калькулятор ООВ / СДЭ

Рассчитайте основной обмен веществ (ООВ) и суточные затраты энергии (СДЭ) с учётом уровня активности

Параметры тела

Быстрые примеры

Введите ваши данные

Укажите параметры тела и уровень активности для оценки суточных затрат энергии.

Как работают ООВ и СДЭ

Что такое ООВ?

Основной обмен веществ (ООВ) оценивает, сколько калорий ваш организм расходует в состоянии полного покоя для поддержания жизненно важных функций.

Что такое СДЭ?

Суточные затраты энергии (СДЭ) — это ООВ, умноженный на коэффициент активности для оценки калорий, необходимых для поддержания текущего веса.

Зачем нужен этот калькулятор?

Он помогает установить практические цели по калориям для похудения, поддержания или набора массы перед точной настройкой на основе реальных данных.

Медицинское уведомление

Данный калькулятор предназначен для образовательных целей и не является диагнозом или планом лечения. Для получения медицинских рекомендаций обратитесь к лицензированному специалисту.

Часто задаваемые вопросы об ООВ/СДЭ

В чём разница между ООВ и СДЭ?

ООВ — это базовый расход калорий в покое, а СДЭ — это ООВ, скорректированный на активность для оценки общей суточной потребности в калориях.

Какую формулу использует этот калькулятор?

Этот инструмент использует уравнение Миффлина-Сан Жеора — распространённый и практичный метод оценки потребности в энергии в состоянии покоя.

Насколько точен калькулятор ООВ/СДЭ?

Это оценка. Индивидуальный метаболизм, состав тела и тренировочная нагрузка могут отклонять реальные показатели, поэтому корректируйте на основе еженедельных результатов.

Похожие калькуляторы

Калькулятор ИМТ

Рассчитайте индекс массы тела (ИМТ) и получите индивидуальные рекомендации по здоровью

Калькулятор потребления воды

Оцените суточную потребность в воде с учётом массы тела, уровня активности и климата

Калькулятор даты родов

Рассчитайте предполагаемую дату родов, текущую неделю беременности, триместр и важные вехи