BMR/TDEE Hesaplayıcı

Bazal Metabolizma Hızınızı (BMR) ve Toplam Günlük Enerji Harcamanızı (TDEE) aktivite bazlı kalori hedefleriyle hesaplayın

Vücut Ölçüleri

Birim Sistemi

Cinsiyet

Yaş

Boy (cm)

Kilo (kg)

Aktivite Seviyesi

Hızlı Örnekler

Verilerinizi Girin

Günlük enerji harcamanızı tahmin etmek için vücut istatistiklerinizi ve aktivite seviyenizi doldurun.

BMR ve TDEE Nasıl Çalışır

BMR Nedir?

Bazal Metabolizma Hızı (BMR), vücudunuzun hayati fonksiyonları sürdürmek için tam dinlenme durumunda kaç kaloriye ihtiyaç duyduğunu tahmin eder.

TDEE Nedir?

Toplam Günlük Enerji Harcaması (TDEE), koruma kalorilerinizi tahmin etmek için BMR'yi bir aktivite çarpanıyla çarpar.

Neden Bu Hesaplayıcıyı Kullanmalısınız?

Gerçek ilerleme verileriyle ince ayar yapmadan önce yağ kaybı, kilo koruma veya kas kazanımı için pratik kalori hedefleri belirlemenize yardımcı olur.

Tıbbi Uyarı

Bu hesaplayıcı eğitim amaçlıdır ve bir teşhis veya tedavi planı değildir. Tıbbi tavsiye için lisanslı bir uzmana danışın.

BMR/TDEE SSS

BMR ve TDEE arasındaki fark nedir?

BMR, dinlenme durumundaki temel kalori yakımınızdır, TDEE ise toplam günlük kalori ihtiyacını tahmin etmek için aktivite ile ayarlanmış BMR'dir.

Bu hesaplayıcı hangi formülü kullanıyor?

Bu araç, dinlenme enerjisi ihtiyacını tahminlemek için yaygın ve pratik bir yöntem olan Mifflin-St Jeor denklemini kullanır.