BMR/TDEE कैलकुलेटर
गतिविधि-आधारित कैलोरी लक्ष्यों के साथ अपनी बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) और कुल दैनिक ऊर्जा व्यय (TDEE) की गणना करें
शरीर इनपुट
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अपनी दैनिक ऊर्जा व्यय का अनुमान लगाने के लिए अपने शरीर के आंकड़े और गतिविधि स्तर को भरें।
आपके परिणाम
प्रयुक्त सूत्र: Mifflin-St Jeor
दैनिक कैलोरी लक्ष्य
इन मानों को प्रारंभिक अनुमान के रूप में उपयोग करें और अपनी साप्ताहिक शरीर-वजन प्रवृत्ति का उपयोग करके समायोजित करें।
BMR और TDEE कैसे काम करते हैं
BMR क्या है?
बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) अनुमान लगाती है कि पूर्ण आराम पर महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने के लिए आपके शरीर को कितनी कैलोरी की आवश्यकता है।
TDEE क्या है?
कुल दैनिक ऊर्जा व्यय (TDEE) रखरखाव कैलोरी का अनुमान लगाने के लिए BMR को गतिविधि कारक से गुणा करता है।
इस कैलकुलेटर का उपयोग क्यों करें?
यह आपको वास्तविक प्रगति डेटा के साथ ठीक करने से पहले वसा हानि, रखरखाव या मांसपेशी लाभ के लिए व्यावहारिक कैलोरी लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करता है।
चिकित्सा सूचना
यह कैलकुलेटर शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और निदान या उपचार योजना नहीं है। चिकित्सा सलाह के लिए लाइसेंस प्राप्त पेशेवर से परामर्श करें।
BMR/TDEE FAQ
BMR और TDEE में क्या अंतर है?
BMR आराम पर आपकी आधारभूत कैलोरी बर्न है, जबकि TDEE आपका कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का अनुमान लगाने के लिए गतिविधि द्वारा समायोजित BMR है।
यह कैलकुलेटर कौन सा सूत्र उपयोग करता है?
यह उपकरण Mifflin-St Jeor समीकरण का उपयोग करता है, जो आराम ऊर्जा आवश्यकताओं का अनुमान लगाने के लिए एक सामान्य और व्यावहारिक विधि है।
BMR/TDEE कैलकुलेटर कितना सटीक है?
यह एक अनुमान है। व्यक्तिगत चयापचय, शरीर संरचना और प्रशिक्षण भार वास्तविक आवश्यकताओं को बदल सकते हैं।
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