BMR/TDEE ক্যালকুলেটর

কার্যকলাপ-ভিত্তিক ক্যালোরি টার্গেট সহ আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) এবং মোট দৈনিক শক্তি ব্যয় (TDEE) গণনা করুন

শরীরের ইনপুট

একক সিস্টেম

লিঙ্গ

বয়স

উচ্চতা (cm)

ওজন (kg)

কার্যকলাপ স্তর

দ্রুত উদাহরণ

আপনার ডেটা লিখুন

আপনার দৈনিক শক্তি ব্যয় অনুমান করতে শরীরের পরিসংখ্যান এবং কার্যকলাপ স্তর পূরণ করুন।

BMR এবং TDEE কীভাবে কাজ করে

BMR কী?

বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) অনুমান করে আপনার শরীর সম্পূর্ণ বিশ্রামে গুরুত্বপূর্ণ কাজ বজায় রাখতে কত ক্যালোরি প্রয়োজন।

TDEE কী?

টোটাল ডেইলি এনার্জি এক্সপেন্ডিচার (TDEE) আপনার রক্ষণাবেক্ষণ ক্যালোরি অনুমান করতে BMR কে একটি কার্যকলাপ ফ্যাক্টর দিয়ে গুণ করে।

এই ক্যালকুলেটর কেন ব্যবহার করবেন?

এটি আপনাকে বাস্তব অগ্রগতি ডেটা দিয়ে সূক্ষ্ম সামঞ্জস্যের আগে ফ্যাট লস, রক্ষণাবেক্ষণ বা পেশি বৃদ্ধির জন্য ব্যবহারিক ক্যালোরি লক্ষ্য নির্ধারণে সাহায্য করে।

চিকিৎসা বিজ্ঞপ্তি

এই ক্যালকুলেটরটি শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে এবং কোনো রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসা পরিকল্পনা নয়। চিকিৎসা পরামর্শের জন্য একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

BMR/TDEE সাধারণ জিজ্ঞাসা

BMR এবং TDEE এর মধ্যে পার্থক্য কী?

BMR হলো আপনার বিশ্রামে বেসলাইন ক্যালোরি বার্ন, আর TDEE হলো মোট দৈনিক ক্যালোরি প্রয়োজন অনুমান করতে কার্যকলাপ দিয়ে সামঞ্জস্যকৃত আপনার BMR।

এই ক্যালকুলেটরটি কোন সূত্র ব্যবহার করে?

এই সরঞ্জামটি মিফলিন-সেন্ট জিওর সমীকরণ ব্যবহার করে, যা বিশ্রামমূলক শক্তি প্রয়োজন অনুমানের জন্য একটি সাধারণ এবং ব্যবহারিক পদ্ধতি।