Calculadora TMB/TDEE

Calcule sua Taxa Metabólica Basal (TMB) e Gasto Energético Diário Total (TDEE) com metas calóricas baseadas na atividade

Dados Corporais

Exemplos Rápidos

Insira Seus Dados

Preencha seus dados corporais e nível de atividade para estimar seu gasto energético diário.

Como Funcionam a TMB e o TDEE

O que é TMB?

A Taxa Metabólica Basal (TMB) estima quantas calorias seu corpo necessita em repouso completo para manter funções vitais.

O que é TDEE?

O Gasto Energético Diário Total (TDEE) multiplica a TMB por um fator de atividade para estimar suas calorias de manutenção.

Por Que Usar Esta Calculadora?

Ela ajuda você a definir metas calóricas práticas para perda de gordura, manutenção ou ganho muscular antes de ajustar com dados reais de progresso.

Aviso Médico

Esta calculadora é para fins educacionais e não constitui diagnóstico ou plano de tratamento. Consulte um profissional licenciado para aconselhamento médico.

Perguntas Frequentes sobre TMB/TDEE

Qual é a diferença entre TMB e TDEE?

A TMB é a queima calórica basal em repouso, enquanto o TDEE é a TMB ajustada pela atividade para estimar as necessidades calóricas diárias totais.

Qual fórmula esta calculadora utiliza?

Esta ferramenta usa a equação de Mifflin-St Jeor, um método comum e prático para estimar as necessidades energéticas em repouso.

Quão precisa é uma calculadora TMB/TDEE?

É uma estimativa. O metabolismo individual, a composição corporal e a carga de treinamento podem alterar as necessidades reais, então ajuste com base nos resultados semanais.

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