BMR/TDEE 계산기
기초대사량(BMR)과 총일일에너지소비량(TDEE)을 계산하고 활동량 기반 칼로리 목표를 확인해 보세요
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신체 정보와 활동 수준을 입력하여 일일 에너지 소비량을 추정하세요.
결과
BMR
0 kcal/일
TDEE
0 kcal/일
사용된 공식: Mifflin-St Jeor
일일 칼로리 목표
체지방 감량 (~-500)0
가벼운 감량 (~-250)0
유지0
가벼운 증량 (~+250)0
근육 증량 (~+500)0
이 값을 시작 추정치로 사용하고 주간 체중 변화 추이에 따라 조정하세요.
BMR과 TDEE의 원리
BMR이란?
기초대사량(BMR)은 완전한 휴식 상태에서 신체가 생명 유지 기능을 유지하기 위해 필요한 칼로리를 추정합니다.
TDEE란?
총일일에너지소비량(TDEE)은 BMR에 활동 계수를 곱하여 유지 칼로리를 추정합니다.
이 계산기를 사용하는 이유
체지방 감량, 유지 또는 근육 증량을 위한 실용적인 칼로리 목표를 설정한 후 실제 진행 데이터로 미세 조정할 수 있습니다.
의학적 안내
이 계산기는 교육 목적이며 진단이나 치료 계획이 아닙니다. 의학적 조언을 위해서는 면허가 있는 전문가와 상담하세요.
BMR/TDEE 자주 묻는 질문
BMR과 TDEE의 차이점은 무엇인가요?
BMR은 휴식 시 기초 칼로리 소모량이고, TDEE는 활동량에 따라 조정된 총 일일 칼로리 필요량입니다.
이 계산기는 어떤 공식을 사용하나요?
이 도구는 휴식 에너지 필요량 추정에 널리 사용되는 Mifflin-St Jeor 공식을 사용합니다.
BMR/TDEE 계산기의 정확도는 어느 정도인가요?
추정치입니다. 개인의 대사율, 체성분 및 운동 강도에 따라 실제 필요량이 달라질 수 있으므로 주간 결과에 따라 조정하세요.