Calculadora de TMB/TDEE
Calcula tu Tasa Metabólica Basal (TMB) y Gasto Energético Diario Total (TDEE) con objetivos calóricos basados en la actividad
Datos corporales
Ejemplos rápidos
Introduce tus datos
Rellena tus datos corporales y nivel de actividad para estimar tu gasto energético diario.
Tus resultados
Fórmula utilizada: Mifflin-St Jeor
Objetivos calóricos diarios
Usa estos valores como estimación inicial y ajusta según tu tendencia semanal de peso corporal.
Cómo funcionan el TMB y el TDEE
¿Qué es el TMB?
La Tasa Metabólica Basal (TMB) estima cuántas calorías necesita tu cuerpo en reposo completo para mantener funciones vitales.
¿Qué es el TDEE?
El Gasto Energético Diario Total (TDEE) multiplica el TMB por un factor de actividad para estimar las calorías de mantenimiento.
¿Por qué usar esta calculadora?
Te ayuda a establecer objetivos calóricos prácticos para pérdida de grasa, mantenimiento o ganancia muscular antes de ajustar con datos reales de progreso.
Aviso médico
Esta calculadora es con fines educativos y no constituye un diagnóstico ni un plan de tratamiento. Consulta a un profesional licenciado para consejo médico.
Preguntas frecuentes sobre TMB/TDEE
¿Cuál es la diferencia entre TMB y TDEE?
El TMB es tu quema calórica base en reposo, mientras que el TDEE es tu TMB ajustado por actividad para estimar las necesidades calóricas diarias totales.
¿Qué fórmula usa esta calculadora?
Esta herramienta usa la ecuación de Mifflin-St Jeor, un método común y práctico para estimar las necesidades energéticas en reposo.
¿Qué tan precisa es una calculadora de TMB/TDEE?
Es una estimación. El metabolismo individual, la composición corporal y la carga de entrenamiento pueden variar las necesidades reales, así que ajusta según resultados semanales.
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