ঘুম ক্যালকুলেটর

আমাদের ঘুমের ক্যালকুলেটর জাগার সময় থেকে ৯০-মিনিটের ঘুমের চক্র ধরে পেছনের দিকে হিসাব করে — এটি ঘুম গবেষণায় প্রতিবেদিত গড় চক্র দৈর্ঘ্য — এবং সাথে ঘুমিয়ে পড়তে সাধারণত প্রয়োজনীয় ১৫ মিনিট যোগ করে। এটি এমন ঘুমানোর সময় প্রস্তাব করে যা পাঁচ বা ছয়টি পূর্ণ চক্র সম্পন্ন করে, যা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ৭ থেকে ৯ ঘণ্টার সুপারিশের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

ফ্লাইট, শিফট ও পরীক্ষার জন্য জাগার সময় পরিকল্পনা করতে লক্ষ লক্ষ দর্শক এই টুলটি ব্যবহার করেছেন। আমরা চক্রের সংখ্যা বহুল-উদ্ধৃত প্রাপ্তবয়স্কদের ৭ থেকে ৯ ঘণ্টার ঘুমের সুপারিশের সাথে সামঞ্জস্য রেখেছি এবং একাধিক বিকল্প উপস্থাপন করি, কারণ ব্যক্তিভেদে চক্রের দৈর্ঘ্য ভিন্ন হয়।

ঘুমের সময়কালের নির্দেশিকা American Academy of Sleep Medicine এবং Sleep Research Society প্রকাশিত প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে ৭ ঘণ্টা বা তার বেশির সম্মত সুপারিশ অনুসরণ করে, এবং চক্রের গঠন মূলধারার ঘুম গবেষণা সাহিত্যে প্রতিবেদিত ফলাফলের প্রতিফলন ঘটায়।

আপনি যা প্রবেশ করান তার কিছুই সংরক্ষণ বা প্রেরণ করা হয় না। ঘুমানোর সময়ের সব হিসাব আপনার ব্রাউজারেই স্থানীয়ভাবে চলে, এবং প্রতিটি প্রস্তাবের পাশে অনুমানগুলো (চক্রের দৈর্ঘ্য, ঘুমিয়ে পড়ার সময়) দেখানো হয় যাতে আপনি নিজেই সমন্বয় করতে পারেন।