Calculadora de calorias
Calcule calorias em alimentos comuns e acompanhe a sua ingestão calórica diária para objetivos de peso
Dados alimentares
Adicione os seus alimentos
Use os botões de adição rápida ou adicione itens personalizados para acompanhar a sua ingestão calórica diária.
Os seus resultados
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Balanço diário
Os valores calóricos são estimativas baseadas em dados médios de alimentos. Os valores reais podem variar conforme a marca e método de preparação.
Como funciona a contagem de calorias
O que são calorias?
Calorias são uma medida de energia. A comida que ingerimos fornece calorias que o nosso corpo utiliza como combustível. Compreender o conteúdo calórico ajuda a gerir o peso e a nutrição de forma eficaz.
Base de dados de alimentos integrada
Esta calculadora inclui uma base de dados de alimentos comuns com valores calóricos aproximados por 100 gramas. Use os botões predefinidos para entrada rápida ou escreva nomes de alimentos personalizados.
Porquê acompanhar as calorias?
Acompanhar a ingestão calórica é uma das estratégias mais eficazes para a gestão do peso. Seja o seu objetivo perder, manter ou ganhar peso, conhecer os seus números é o primeiro passo.
Aviso médico
Esta calculadora fornece apenas estimativas. O conteúdo calórico pode variar significativamente com base nos métodos de preparação, marcas e tamanhos das porções. Consulte um nutricionista registado para aconselhamento nutricional personalizado.
Perguntas frequentes sobre a calculadora de calorias
Quão precisas são as estimativas de calorias?
As estimativas são baseadas em valores médios por 100 gramas para alimentos comuns. O conteúdo calórico real pode variar dependendo da variedade específica, método de preparação e marca. Use estes valores como guia útil em vez de medidas exatas.
Qual é a diferença entre défice e excedente calórico?
Um défice calórico significa que está a consumir menos calorias que o seu objetivo diário, o que tipicamente leva à perda de peso. Um excedente significa que está a consumir mais que o objetivo, o que pode apoiar o ganho de peso ou massa muscular.
Quantas calorias devo ingerir por dia?
As necessidades calóricas diárias variam por idade, sexo, peso, altura e nível de atividade. Um ponto de partida comum é 2000 kcal para manutenção, 1500 kcal para perda de peso gradual e 2500 kcal para ganho. Para aconselhamento personalizado, use a nossa calculadora de BMR/TDEE.
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