کیلوری کیلکولیٹر
عام کھانوں میں کیلوریز کا حساب لگائیں اور وزن کے اہداف کے لیے اپنی روزانہ کیلوری کی مقدار ٹریک کریں
کھانوں کے ان پٹس
اپنے کھانے شامل کریں
فوری شامل بٹن استعمال کریں یا اپنی روزانہ کیلوری کی مقدار ٹریک کرنے کے لیے حسب ضرورت کھانوں کی اشیاء شامل کریں۔
آپ کے نتائج
کھانوں کی تفصیل
روزانہ بیلنس
کیلوری قدریں اوسط کھانوں کے ڈیٹا پر مبنی تخمینے ہیں۔ اصل قدریں برانڈ اور تیاری کے طریقے کے مطابق مختلف ہو سکتی ہیں۔
کیلوری شمار کیسے کام کرتا ہے
کیلوریز کیا ہیں؟
کیلوریز توانائی کا پیمانہ ہے۔ جو کھانا ہم کھاتے ہیں وہ کیلوریز فراہم کرتا ہے جو ہمارا جسم ایندھن کے طور پر استعمال کرتا ہے۔
بلٹ ان فوڈ ڈیٹا بیس
اس کیلکولیٹر میں عام کھانوں کا ڈیٹا بیس ہے جس میں 100 گرام کے مطابق تخمینی کیلوری قدریں ہیں۔
کیلوریز کیوں ٹریک کریں؟
کیلوری کی مقدار ٹrack کرنا وزن کے نظم کے سب سے مؤثر حکمت عملیوں میں سے ایک ہے۔
طبی نوٹ
یہ کیلکولیٹر صرف تخمینے فراہم کرتا ہے۔ ذاتی غذائیت کے مشورے کے لیے رجسٹرڈ غذائیت ماہر سے رجوع کریں۔
کیلوری کیلکولیٹر FAQ
کیلوری تخمینے کتنی درست ہیں؟
تخمینے عام کھانوں کے 100 گرام کے مطابق اوسط قدروں پر مبنی ہیں۔ اصل کیلوری مواد قسم، تیاری کے طریقے، اور برانڈ کے مطابق مختلف ہو سکتا ہے۔
کیلوری خسارہ اور فاضل میں کیا فرق ہے؟
کیلوری خسارہ کا مطلب ہے کہ آپ اپنے روزانہ ہدف سے کم کیلوریز کھا رہے ہیں، جو عام طور پر وزن کمی کا سبب بنتا ہے۔ فاضل کا مطلب ہے کہ آپ اپنے ہدف سے زیادہ کھا رہے ہیں۔
میں روزانہ کتنی کیلوریز کھاؤں؟
روزانہ کیلوری ضروریات عمر، جنس، وزن، قد، اور سرگرتی کی سطح کے مطابق مختلف ہوتی ہیں۔ عام شروعات 2000 kcal ہے۔
متعلقہ کیلکولیٹرز
BMI کیلکولیٹر
ہمارے پیشہ ورانہ BMI کیلکولیٹر کے ساتھ اپنا باڈی ماس انڈیکس (BMI) کا حساب لگائیں اور ذاتی صحت کے نظریات حاصل کریں
BMR/TDEE کیلکولیٹر
سرگرتی پر مبنی کیلوری اہداف کے ساتھ اپنا بیسل میٹابولک ریٹ (BMR) اور ٹوٹل ڈیلی انرجی ایکسپنڈیچر (TDEE) کا حساب لگائیں
پانی کی مقدار کیلکولیٹر
باڈی وزن، سرگرتی کی سطح، اور موسمی حالات کی بنیاد پر اپنی روزانہ پانی کی مقدار کا تخمینہ لگائیں