বডি ফ্যাট ক্যালকুলেটর

নেভি পদ্ধতি বা BMI-ভিত্তিক অনুমান ব্যবহার করে আপনার বডি ফ্যাট শতাংশ গণনা করুন

শরীরের পরিমাপ

গণনার পদ্ধতি

লিঙ্গ

বয়স

উচ্চতা (cm)

কোমরের পরিধি (cm)

ঘাড়ের পরিধি (cm)

দ্রুত উদাহরণ

আপনার পরিমাপ লিখুন

একটি গণনার পদ্ধতি নির্বাচন করুন, আপনার শরীরের পরিমাপ লিখুন এবং আপনার আনুমানিক শরীরের চর্বির শতাংশ পান।

আপনার ফলাফল

শরীরের চর্বির শতাংশ

লিন বডি মাস

0 kg

চর্বির ভর

0 kg

ব্যবহৃত পদ্ধতি: -

শরীরের চর্বির বিভাগ

অপরিহার্য চর্বি -

ক্রীড়াবিদ -

ফিটনেস -

গ্রহণযোগ্য -

স্থূল -

দেখানো পরিসরগুলো সাধারণ নির্দেশিকা। প্রকৃত সুস্থ পরিসর ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয় এবং একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আলোচনা করা উচিত।

শরীরের চর্বি গণনা সম্পর্কে

U.S. নেভি পদ্ধতি

U.S. নেভি পদ্ধতি শরীরের চর্বির শতাংশ অনুমান করতে পরিধি পরিমাপ (কোমর, ঘাড় এবং মহিলাদের জন্য নিতম্ব) ব্যবহার করে। এটি সামরিক এবং ফিটনেস পরিবেশে সাধারণত ব্যবহৃত একটি ব্যবহারিক ফিল্ড পদ্ধতি।

BMI-ভিত্তিক পদ্ধতি

BMI-ভিত্তিক পদ্ধতি আপনার বডি মাস ইনডেক্সের পাশাপাশি বয়স এবং লিঙ্গ ব্যবহার করে শরীরের চর্বি অনুমান করে। এটি সুবিধাজনক হলেও, ক্রীড়াবিদ বা পেশিবহুল ব্যক্তিদের জন্য নেভি পদ্ধতির তুলনায় কম নির্ভুল।

সীমাবদ্ধতা

উভয় পদ্ধতিই অনুমান এবং পেশির ভর, হাড়ের ঘনত্ব এবং শরীরের আকৃতির মতো ফ্যাক্টর দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। সবচেয়ে নির্ভুল শরীরের গঠন বিশ্লেষণের জন্য DEXA স্ক্যান বা হাইড্রোস্ট্যাটিক ওজন বিবেচনা করুন।

শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর সাধারণ জিজ্ঞাসা

কোন পদ্ধতিটি বেশি নির্ভুল?

U.S. নেভি পদ্ধতি সাধারণত BMI-ভিত্তিক পদ্ধতির চেয়ে বেশি নির্ভুল কারণ এটি প্রকৃত শরীরের পরিধি পরিমাপ ব্যবহার করে। তবে উভয়ই অনুমান এবং DEXA স্ক্যানের মতো ক্লিনিকাল পদ্ধতির তুলনায় কম নির্ভুল।

সুস্থ শরীরের চর্বির শতাংশ কত?

পুরুষদের জন্য, একটি সুস্থ পরিসর সাধারণত ১৪-১৭% (ফিটনেস স্তর) থেকে ১৮-২৪% (গ্রহণযোগ্য)। মহিলাদের জন্য, ২১-২৪% (ফিটনেস) থেকে ২৫-৩১% (গ্রহণযোগ্য)। অপরিহার্য চর্বির স্তর (পুরুষ ২-৫%, মহিলা ১০-১৩%) হলো মৌলিক শারীরবৃত্তীয় কাজের জন্য প্রয়োজনীয় সর্বনিম্ন।

আমি কীভাবে আমার কোমর এবং ঘাড় সঠিকভাবে পরিমাপ করব?

আপনার কোমর নাভির স্তরে, শিথিল দাঁড়িয়ে পরিমাপ করুন। আপনার ঘাড় ল্যারিংক্সের (অ্যাডাম অ্যাপল) ঠিক নিচে মেপুন টেপ সামনে সামান্য নিচের দিকে ঢালু করে। মহিলাদের জন্য নিতম্ব সবচেয়ে চওড়া জায়গায় পরিমাপ করুন। একটি নমনীয় মাপের টেপ ব্যবহার করুন এবং এটি আঁটসাঁট কিন্তু শক্ত নয় এমনভাবে রাখুন।