Calcolatore del grasso corporeo

Calcoli la percentuale di grasso corporeo usando il metodo Navy o la stima basata sul BMI

Misure corporee

Esempi rapidi

Inserisca le Sue misure

Selezioni un metodo di calcolo, inserisca le Sue misure corporee e ottenga la Sua percentuale di grasso corporeo stimata.

Informazioni sul calcolo del grasso corporeo

Metodo U.S. Navy

Il metodo U.S. Navy utilizza le misure di circonferenza (vita, collo e fianchi per le donne) per stimare la percentuale di grasso corporeo. È un metodo pratico comunemente usato in ambito militare e fitness.

Metodo basato sul BMI

Il metodo basato sul BMI utilizza l'Indice di Massa Corporea insieme ad età e sesso per stimare il grasso corporeo. Sebbene comodo, è meno accurato del metodo Navy per persone atletiche o muscolose.

Limitazioni

Entrambi i metodi forniscono stime e possono essere influenzati da fattori come massa muscolare, densità ossea e conformazione fisica. Per l'analisi della composizione corporea più accurata, consideri scansioni DEXA o pesatura idrostatica.

FAQ sul Calcolatore del Grasso Corporeo

Quale metodo è più accurato?

Il metodo U.S. Navy è generalmente più accurato del metodo basato sul BMI perché utilizza misure di circonferenza corporea effettive. Tuttavia, entrambi sono stime e meno precisi dei metodi clinici come le scansioni DEXA.

Qual è una percentuale di grasso corporeo salutare?

Per gli uomini, una fascia salutare è tipicamente 14-17% (livello fitness) fino a 18-24% (accettabile). Per le donne, 21-24% (fitness) fino a 25-31% (accettabile). I livelli di grasso essenziale (2-5% uomini, 10-13% donne) sono il minimo necessario per le funzioni fisiologiche di base.

Come misuro correttamente vita e collo?

Mmisuri la vita a livello dell'ombelico, in piedi e rilassato. Mmisuri il collo appena sotto la laringe (pomo d'Adamo) con il nastro leggermente inclinato verso il basso davanti. Per le donne, misuri i fianchi nel punto più largo. Utilizzi un metro flessibile mantenendolo aderente ma non stretto.

Calcolatori correlati

Calcolatore BMI

Calcoli il Suo Indice di Massa Corporea (BMI) e ottenga consigli personalizzati sulla salute con il nostro calcolatore BMI professionale

Calcolatore BMR/TDEE

Calcoli il Suo Tasso Metabolico Basale (BMR) e la Spesa Energetica Giornaliera Totale (TDEE) con obiettivi calorici basati sull'attività

Calcolatore dell'idratazione

Stimi la Sua assunzione giornaliera di acqua in base al peso corporeo, al livello di attività e alle condizioni climatiche