体脂肪率計算ツール

米海軍方式またはBMI方式で体脂肪率を計算します

身体測定値

計算方式

性別

年齢

身長 (cm)

ウエスト周囲 (cm)

首周囲 (cm)

計算方式を選択し、身体測定値を入力して推定体脂肪率を取得します。

米海軍方式は、周囲長測定（ウエスト、首、女性はヒップ）を使用して体脂肪率を推定します。軍事やフィットネスの現場で一般的に使用される実用的な方法です。

BMI方式は、ボディマス指数と年齢、性別を使用して体脂肪を推定します。便利ですが、アスリートや筋肉質の方にとっては海軍方式より精度が低くなります。

どちらの方式も推定値であり、筋肉量、骨密度、体型などの要因によって影響を受ける可能性があります。最も正確な身体組成分析には、DEXAスキャンまたは水中体重測定を検討してください。

米海軍方式は実際の体の周囲長測定を使用するため、一般的にBMI方式より正確です。ただし、どちらも推定値であり、DEXAスキャンなどの臨床的方法には劣ります。

男性の場合、健康的な範囲は通常14-17%（フィットネスレベル）から18-24%（許容範囲）です。女性の場合は21-24%（フィットネス）から25-31%（許容範囲）です。必須脂肪レベル（男性2-5%、女性10-13%）は基本的な生理機能に必要な最低限です。

ウエストはへその高さで、リラックスして直立した状態で測定します。首は喉仏のすぐ下で、メジャーが前側でわずかに下がるように測定します。女性はヒップの最も広い部分で測定します。柔らかいメジャーを使用し、きつすぎず肌に密着する程度に測ってください。