Calculadora de Gordura Corporal

Calcule sua porcentagem de gordura corporal usando o método da Marinha dos EUA ou estimativa baseada em IMC

Medidas Corporais

Exemplos Rápidos

Insira Suas Medidas

Selecione um método de cálculo, insira suas medidas corporais e obtenha sua porcentagem estimada de gordura corporal.

Sobre o Cálculo de Gordura Corporal

Método da Marinha dos EUA

O método da Marinha dos EUA usa medidas de circunferência (cintura, pescoço e quadril para mulheres) para estimar a porcentagem de gordura corporal. É um método prático de campo comumente usado em ambientes militares e de fitness.

Método Baseado em IMC

O método baseado em IMC usa seu Índice de Massa Corporal junto com idade e sexo para estimar a gordura corporal. Embora conveniente, é menos preciso que o método da Marinha para indivíduos atléticos ou musculosos.

Limitações

Ambos os métodos são estimativas e podem ser afetados por fatores como massa muscular, densidade óssea e formato do corpo. Para a análise de composição corporal mais precisa, considere exames DEXA ou pesagem hidrostática.

Perguntas Frequentes sobre Gordura Corporal

Qual método é mais preciso?

O método da Marinha dos EUA é geralmente mais preciso que o método baseado em IMC porque usa medidas reais de circunferência corporal. No entanto, ambos são estimativas e menos precisos que métodos clínicos como exames DEXA.

Qual é uma porcentagem saudável de gordura corporal?

Para homens, uma faixa saudável é tipicamente 14-17% (nível fitness) a 18-24% (aceitável). Para mulheres, 21-24% (fitness) a 25-31% (aceitável). Níveis de gordura essencial (2-5% homens, 10-13% mulheres) são o mínimo necessário para a função fisiológica básica.

Como devo medir minha cintura e pescoço corretamente?

Meça sua cintura na altura do umbigo, em pé e relaxado. Meça seu pescoço logo abaixo da laringe (pomo de Adão) com a fita inclinando levemente para baixo na frente. Para mulheres, meça o quadril na parte mais larga. Use uma fita métrica flexível e mantenha-a justa, mas não apertada.

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