Kroppsfettkalkulator

Beregn din kroppsfettprosent med Navy-metoden eller BMI-basert estimering

Kroppsmaal

Hurtige eksempler

Skriv inn dine kroppsmaal

Velg en beregningsmetode, skriv inn dine kroppsmaal og fa estimert kroppsfettprosent.

Om beregning av kroppsfett

U.S. Navy-metoden

U.S. Navy-metoden bruker omkretsmaal (midje, hals og hofte for kvinner) for a estimere kroppsfettprosent. Det er en praktisk feltmetode som ofte brukes i militære og treningssammenhenger.

BMI-basert metode

Den BMI-baserte metoden bruker din Body Mass Index sammen med alder og kjønn for a estimere kroppsfett. Den er enkel, men mindre noyaktig enn Navy-metoden for idrettsutøvere eller muskuløse personer.

Begrensninger

Begge metodene gir estimater og kan pavirkes av faktorer som muskelmasse, beintetthet og kroppsstørrelse. For mest noyaktig kroppssammensetningsanalyse bør du vurdere DEXA-skanning eller hydrostatisk veiing.

Kroppsfettkalkulator - ofte stilte spørsmål

Hvilken metode er mest noyaktig?

U.S. Navy-metoden er generelt mer noyaktig enn den BMI-baserte metoden fordi den bruker faktiske kroppsomkretser. Begge er imidlertid estimater og mindre presise enn kliniske metoder som DEXA-skanninger.

Hva er en sunn kroppsfettprosent?

For menn er et sunt omrade typisk 14-17 % (god form) til 18-24 % (akseptabelt). For kvinner er det 21-24 % (god form) til 25-31 % (akseptabelt). Essensielt fett (2-5 % menn, 10-13 % kvinner) er minimumsnivaet som trengs for grunnleggende fysiologiske funksjoner.

Hvordan maaler jeg midje og hals riktig?

Maal midjen pa navlenivaet, stående avslappet. Maal halsen rett under strupehodet (Adams eple) med maleta baud som heller svakt nedover foran. For kvinner maales hoftene pa det bredeste punktet. Bruk en fleksibel maleta baud og hold den trang men ikke stram.

Relaterte kalkulatorer

BMI-kalkulator

Beregn din Body Mass Index (BMI) og få personlige helseanbefalinger med vår profesjonelle BMI-kalkulator

BMR/TDEE-kalkulator

Beregn din basale metabolismehastighet (BMR) og totale daglige energiforbruk (TDEE) med aktivitetsbaserte kalorimål

Vanninntakskalkulator

Estimer ditt daglige vanninntak basert på kroppsvekt, aktivitetsnivå og klimaforhold