体脂率计算器

使用Navy方法或BMI方法计算体脂率

身体测量数据

计算方法

性别

年龄

身高 (cm)

腰围 (cm)

颈围 (cm)

选择计算方法，输入身体测量数据，即可估算体脂率。

美国海军法通过测量腰围、颈围（女性还包括臀围）来估算体脂率。这是一种实用的现场测量方法，广泛应用于军事和健身领域。

BMI估算法基于体质指数（BMI）结合年龄和性别来估算体脂率。虽然方便，但对于肌肉量较高的人群准确度不如海军法。

两种方法均为估算值，可能受到肌肉量、骨密度和体型等因素的影响。如需更精确的体成分分析，建议进行DEXA扫描或水下称重测试。

美国海军法通常比BMI估算法更准确，因为它使用了实际的身体围度测量数据。但两者都是估算值，精确度低于DEXA扫描等临床方法。

男性健康范围通常在14-17%（健身水平）到18-24%（可接受范围）。女性为21-24%（健身）到25-31%（可接受）。必需脂肪水平（男性2-5%，女性10-13%）是维持基本生理功能所需的最低水平。

测量腰围时在肚脐水平处，保持自然站立。测量颈围在喉结下方，皮尺前端略向下倾斜。女性臀围在最宽处测量。使用软尺，贴合但不紧绷。