體脂率計算機

使用Navy方法或BMI方法計算體脂率

身體測量資料

計算方法

性別

年齡

身高 (cm)

腰圍 (cm)

颈圍 (cm)

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美國海軍法通過測量腰圍、颈圍（女性還包括臀圍）來估算體脂率。這是一种實用的現場測量方法，廣泛應用於軍事和健身領域。

BMI估算法基於體質指數（BMI）結合年齡和性別來估算體脂率。虽然方便，但對於肌肉量較高的人群準確度不如海軍法。

兩种方法均為估算值，可能受到肌肉量、骨密度和體型等因素的影響。如需更精確的體成分分析，建議進行DEXA掃描或水下稱重測試。

美國海軍法通常比BMI估算法更準確，因為它使用了實際的身體圍度測量資料。但兩者都是估算值，精確度低於DEXA掃描等臨床方法。

男性健康範圍通常在14-17%（健身水平）到18-24%（可接受範圍）。女性為21-24%（健身）到25-31%（可接受）。必需脂肪水平（男性2-5%，女性10-13%）是維持基本生理功能所需的最低水平。

測量腰圍時在肚脐水平處，保持自然站立。測量颈圍在喉結下方，皮尺前端略向下傾斜。女性臀圍在最寬處測量。使用軟尺，貼合但不紧绷。