কোমর-উচ্চতা অনুপাত ক্যালকুলেটর
WHtR ও ঝুঁকি বিভাগ হিসাব করুন
Your Measurements
দ্রুত উদাহরণ
WHtR Risk Bands
| WHtR Range | Category |
|---|---|
| Below 0.40 | Slim / Underweight |
| 0.40 – 0.49 | Healthy |
| 0.50 – 0.59 | Increased Risk |
| 0.60 and above | High Risk |
Reference Only
WHtR হলো দুটি শারীরিক পরিমাপ থেকে পাওয়া একটি স্ক্রিনিং-জনিত আনুমানিক মান। এটি দেহের গঠন (বডি কম্পোজিশন) সরাসরি পরিমাপ করে না এবং কোনো চিকিৎসা নির্ণয় নয়। ক্লিনিক্যাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার দায়িত্ব আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর।
Your Results
আমরা কীভাবে এটি গণনা করেছি
Waist-to-Height Ratio
যদি এমন হতো?
প্রতিটি সারি আপনার বর্তমান ইনপুট দিয়ে পুনরায় গণনা করা হয়। প্রয়োগ করতে একটি সারিতে ট্যাপ করুন।
দুটি পরিকল্পনা তুলনা করুন
Enter waist and height
আপনার WHtR দেখতে উপরে কোমরের পরিধি ও উচ্চতা পূরণ করুন
কর্তৃত্বপূর্ণ উৎস এবং রেফারেন্সসমূহ
এই ক্যালকুলেটরের পদ্ধতির পেছনে থাকা সরকারি মান, নির্দেশিকা এবং গবেষণা।
CDC — BMI Frequently Asked Questions
প্রাপ্তবয়স্কদের BMI কীভাবে গণনা, ব্যাখ্যা এবং স্ক্রিনিং টুল হিসেবে ব্যবহার করা হয় সে বিষয়ে CDC-এর ব্যাখ্যা।
NIDDK — Weight Management
ওজন ব্যবস্থাপনা সংক্রান্ত প্রমাণভিত্তিক তথ্যের জন্য মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK)-এর তথ্যকেন্দ্র।
কোমর-উচ্চতা অনুপাত ক্যালকুলেটর FAQ
স্বাস্থ্যকর কোমর-উচ্চতা অনুপাত কত?
WHtR 0.40 থেকে 0.49-এর মধ্যে হলে সেটিকে সাধারণত স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচনা করা হয়। সহজ নিয়ম: কোমরের পরিধি উচ্চতার অর্ধেকের কম রাখুন। 0.50-এর বেশি হলে স্বাস্থ্যঝুঁকি সাধারণত বেশি বলে বিবেচনা করা হয়।
আমি সঠিকভাবে কোমরের পরিধি কীভাবে মাপব?
পাঁজরের নিচের অংশ এবং নিতম্বের হাড়ের উপরের অংশের মাঝামাঝি জায়গায় — সাধারণত নাভির ঠিক উপরে — মাপুন; মাপকাঠি অনুভূমিক রাখুন এবং ত্বক চাপা না পড়ে এমনভাবে আঁটসাঁট করুন। স্বাভাবিকভাবে নিঃশ্বাস ছাড়ার পরে মাপুন, আদর্শভাবে সকালে খালি পেটে।
BMI-এর বদলে WHtR কেন ব্যবহার করব?
BMI পেশি ও ফ্যাটের মধ্যে পার্থক্য করতে পারে না বা ফ্যাট কোথায় জমা হয়েছে তা বলতে পারে না। WHtR কেন্দ্রীয় (উদরস্থ) ফ্যাট বণ্টনকে প্রতিফলিত করে, যা কার্ডিওমেটাবলিক ঝুঁকির সঙ্গে আরও শক্তভাবে যুক্ত, এবং আলাদা রেফারেন্স টেবিল ছাড়াই এটি উচ্চতা অনুযায়ী নিজে থেকেই সমন্বিত হয়।
পুরুষ ও নারীদের জন্য WHtR কি আলাদা?
সাধারণভাবে ব্যবহৃত সীমা ব্যান্ডগুলো (0.40 / 0.50 / 0.60) পুরুষ ও নারী — উভয়ের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য। কিছু গবেষণায় সামান্য ভিন্ন কাট-অফের প্রস্তাব করা হয়েছে, তবে "কোমর আপনার উচ্চতার অর্ধেকের নিচে রাখা" নিয়মটি সবার জন্যই প্রযোজ্য।
BMI, আদর্শ ওজন এবং সুস্থতা ট্র্যাকিংয়ের জন্য নির্ভুল স্বাস্থ্য ও ফিটনেস ক্যালকুলেটর