Tailen-zu-Größen-Verhältnis-Rechner
WHtR, Risikokategorie und Ziel „Taillenumfang unter halber Körpergröße“ berechnen
Your Measurements
Schnellbeispiele
WHtR Risk Bands
| WHtR Range | Category |
|---|---|
| Below 0.40 | Slim / Underweight |
| 0.40 – 0.49 | Healthy |
| 0.50 – 0.59 | Increased Risk |
| 0.60 and above | High Risk |
Reference Only
Der WHtR ist ein Screening-Schätzwert aus zwei Körpermaßen. Er misst die Körperzusammensetzung nicht direkt und ist keine medizinische Diagnose. Klinische Entscheidungen liegen bei Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Your Results
So haben wir gerechnet
Waist-to-Height Ratio
Was wäre wenn?
Jede Zeile wird mit Ihren aktuellen Eingaben neu berechnet. Tippen Sie auf eine Zeile, um sie anzuwenden.
Zwei Varianten vergleichen
Enter waist and height
Geben Sie oben Ihren Bauchumfang und Ihre Körpergröße ein, um Ihren WHtR zu sehen
Maßgebliche Quellen und Referenzen
Die offiziellen Standards, Richtlinien und Forschungsarbeiten hinter der Methodik dieses Rechners.
CDC — BMI Frequently Asked Questions
CDC-Antworten dazu, wie der BMI bei Erwachsenen berechnet, interpretiert und als Screening-Instrument verwendet wird.
NIDDK — Weight Management
Das Kompetenzzentrum des U.S. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) für Evidenz zum Gewichtsmanagement.
Häufige Fragen zum Bauchumfang-zu-Körpergröße-Rechner
Welches Bauchumfang-zu-Körpergröße-Verhältnis ist gesund?
Ein WHtR zwischen 0,40 und 0,49 gilt allgemein als gesund. Die einfache Faustregel: Halten Sie Ihren Bauchumfang unter der Hälfte Ihrer Körpergröße. Oberhalb von 0,50 gelten die Gesundheitsrisiken in der Regel als erhöht.
Wie messe ich meinen Bauchumfang richtig?
Messen Sie in der Mitte zwischen der Unterkante Ihrer Rippen und dem oberen Rand Ihrer Hüftknochen, meist knapp über dem Bauchnabel. Halten Sie das Maßband horizontal, eng anliegend, aber ohne die Haut einzudrücken. Messen Sie nach normalem Ausatmen, idealerweise morgens mit nüchternem Magen.
Warum WHtR statt BMI?
Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse und sagt nichts darüber aus, wo Fett gespeichert wird. Der WHtR bildet die zentrale (bauchbetonte) Fettverteilung ab, die stärker mit kardiometabolischem Risiko verknüpft ist, und berücksichtigt die Körpergröße automatisch – ohne separate Referenztabellen.
Ist der WHtR bei Männern und Frauen unterschiedlich?
Die allgemein verwendeten Grenzbereiche (0,40 / 0,50 / 0,60) gelten für Männer und Frauen gleichermaßen. Einige Studien schlagen leicht abweichende Grenzwerte vor, aber die Regel "Bauchumfang unter der Hälfte Ihrer Körpergröße" gilt für alle.
Genaue Gesundheits- und Fitnessrechner für BMI, Idealgewicht und Wohlbefinden