Calculadora razão cintura-altura
Calcule o WHtR e a categoria de risco
Your Measurements
Exemplos rápidos
WHtR Risk Bands
| WHtR Range | Category |
|---|---|
| Below 0.40 | Slim / Underweight |
| 0.40 – 0.49 | Healthy |
| 0.50 – 0.59 | Increased Risk |
| 0.60 and above | High Risk |
Reference Only
O WHtR é uma estimativa de rastreio obtida a partir de duas medições corporais. Não mede diretamente a composição corporal e não constitui um diagnóstico médico. As decisões clínicas cabem ao seu profissional de saúde.
Your Results
Como calculamos isto
Waist-to-Height Ratio
E se?
Cada linha é recalculada com os seus valores atuais. Toque numa linha para a aplicar.
Comparar dois planos
Enter waist and height
Preencha a cintura e a altura acima para ver o seu WHtR
Fontes e referências de autoridade
As normas oficiais, as diretrizes e a investigação que sustentam a metodologia desta calculadora.
FAQ da Calculadora da Relação Cintura-Altura
Qual é a relação cintura-altura considerada saudável?
Um WHtR entre 0,40 e 0,49 é geralmente considerado saudável. A regra simples e prática: mantenha o perímetro da cintura abaixo de metade da altura. Acima de 0,50, os riscos para a saúde são tipicamente considerados aumentados.
Como medir corretamente o perímetro da cintura?
Meça a meio caminho entre a parte inferior das costelas e a parte superior dos ossos da anca, geralmente logo acima do umbigo, mantendo a fita métrica na horizontal e ajustada, mas sem comprimir a pele. Meça após expirar normalmente, idealmente de estômago vazio, de manhã.
Porquê usar o WHtR em vez do BMI?
O BMI não distingue músculo de gordura nem indica onde a gordura é armazenada. O WHtR reflete a distribuição central (abdominal) da gordura, que está mais fortemente associada ao risco cardiometabólico, e ajusta-se automaticamente à altura, sem necessidade de tabelas de referência separadas.
O WHtR difere entre homens e mulheres?
Os intervalos de limites habitualmente utilizados (0,40 / 0,50 / 0,60) aplicam-se tanto a homens como a mulheres. Alguns estudos propõem pontos de corte ligeiramente diferentes, mas a regra "cintura abaixo de metade da altura" é usada para todos.
Calculadoras de saúde e fitness precisas para IMC, peso ideal e acompanhamento de bem-estar