कमर से ऊँचाई अनुपात कैलकुलेटर
WHtR और जोखिम श्रेणी गणना करें
Your Measurements
त्वरित उदाहरण
WHtR Risk Bands
| WHtR Range | Category |
|---|---|
| Below 0.40 | Slim / Underweight |
| 0.40 – 0.49 | Healthy |
| 0.50 – 0.59 | Increased Risk |
| 0.60 and above | High Risk |
Reference Only
WHtR दो शारीरिक मापों से बनाया गया एक स्क्रीनिंग अनुमान है। यह शरीर की संरचना को सीधे मापता नहीं है और यह कोई चिकित्सकीय निदान नहीं है। नैदानिक निर्णय आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के अधिकार में हैं।
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हमने यह कैसे गणना की
Waist-to-Height Ratio
अगर ऐसा होता?
प्रत्येक पंक्ति आपके वर्तमान इनपुट के साथ फिर से गणना की जाती है। लागू करने के लिए किसी पंक्ति पर टैप करें।
दो योजनाओं की तुलना करें
Enter waist and height
अपना WHtR देखने के लिए ऊपर अपनी कमर और ऊँचाई भरें
प्रामाणिक स्रोत और संदर्भ
इस कैलकुलेटर की पद्धति के पीछे के आधिकारिक मानक, दिशानिर्देश और शोध।
CDC — BMI Frequently Asked Questions
CDC की जानकारी कि वयस्क BMI की गणना कैसे की जाती है, उसकी व्याख्या कैसे की जाती है, और उसे स्क्रीनिंग उपकरण के रूप में कैसे उपयोग किया जाता है।
NIDDK — Weight Management
वज़न प्रबंधन के प्रमाणों के लिए U.S. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) का केंद्र।
कमर-ऊँचाई अनुपात कैलकुलेटर FAQ
स्वस्थ कमर-ऊँचाई अनुपात क्या है?
0.40 और 0.49 के बीच का WHtR आमतौर पर स्वस्थ माना जाता है। सरल अनुमानित नियम: अपने कमर के घेराव को अपनी ऊँचाई के आधे से कम रखें। 0.50 से ऊपर, स्वास्थ्य जोखिम आमतौर पर बढ़ा हुआ माना जाता है।
मैं अपनी कमर को सही तरीके से कैसे मापूँ?
अपनी पसलियों के निचले हिस्से और कूल्हे की हड्डियों के ऊपरी हिस्से के बीच मध्य में, आमतौर पर नाभि के ठीक ऊपर मापें; टेप को क्षैतिज और ठीक फिट रखें लेकिन त्वचा को न दबाएँ। सामान्य रूप से साँस छोड़ने के बाद मापें, आदर्श रूप से सुबह खाली पेट।
BMI के स्थान पर WHtR का उपयोग क्यों करें?
BMI मांसपेशियों और वसा में अंतर नहीं करता और यह नहीं बताता कि वसा कहाँ जमा है। WHtR केंद्रीय (पेट के आसपास की) वसा वितरण को दर्शाता है, जो कार्डियोमेटाबोलिक जोखिम से अधिक मजबूती से जुड़ा है, और यह बिना अलग संदर्भ तालिकाओं के ऊँचाई के लिए स्वयं समायोजित हो जाता है।
क्या WHtR पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग होता है?
सामान्यतः उपयोग किए जाने वाले सीमा बैंड (0.40 / 0.50 / 0.60) पुरुषों और महिलाओं दोनों पर लागू होते हैं। कुछ शोध थोड़े अलग कटऑफ़ सुझाते हैं, लेकिन "कमर आधी ऊँचाई से कम हो" वाला नियम सभी के लिए उपयोग किया जाता है।
BMI, आदर्श वजन और स्वास्थ्य ट्रैकिंग के लिए सटीक स्वास्थ्य और फिटनेस कैलकुलेटर