Calculadora de cintura y estatura
Calcule el WHtR, la categoría de riesgo y la meta de cintura
Your Measurements
Ejemplos rápidos
WHtR Risk Bands
| WHtR Range | Category |
|---|---|
| Below 0.40 | Slim / Underweight |
| 0.40 – 0.49 | Healthy |
| 0.50 – 0.59 | Increased Risk |
| 0.60 and above | High Risk |
Reference Only
El WHtR es una estimación de detección a partir de dos medidas corporales. No mide directamente la composición corporal y no es un diagnóstico médico. Las decisiones clínicas corresponden a tu proveedor de atención médica.
Your Results
Cómo calculamos esto
Waist-to-Height Ratio
¿Qué pasaría si...?
Cada fila se recalcula con tus valores actuales. Toca una fila para aplicarla.
Comparar dos planes
Enter waist and height
Completa tu cintura y altura arriba para ver tu WHtR
Fuentes de autoridad y referencias
Los estándares oficiales, las directrices y las investigaciones en que se basa la metodología de esta calculadora.
CDC — BMI Frequently Asked Questions
Respuestas del CDC sobre cómo se calcula e interpreta el BMI en adultos y cómo se usa como herramienta de detección.
NIDDK — Weight Management
El portal del Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK) de EE. UU. sobre evidencia para el control del peso.
Preguntas frecuentes sobre la calculadora de relación cintura-altura
¿Cuál es una relación cintura-altura saludable?
Un WHtR entre 0.40 y 0.49 generalmente se considera saludable. La regla práctica simple: mantén tu circunferencia de cintura por debajo de la mitad de tu altura. Por encima de 0.50, los riesgos para la salud suelen considerarse aumentados.
¿Cómo mido mi cintura correctamente?
Mide a medio camino entre la parte inferior de las costillas y la parte superior de los huesos de la cadera, generalmente justo encima del ombligo, manteniendo la cinta horizontal y ajustada pero sin comprimir la piel. Mide después de exhalar normalmente, idealmente en ayunas por la mañana.
¿Por qué usar el WHtR en lugar del BMI?
El BMI no distingue el músculo de la grasa ni indica dónde se almacena la grasa. El WHtR refleja la distribución de grasa central (abdominal), que está más fuertemente vinculada al riesgo cardiometabólico, y se ajusta automáticamente por la altura sin necesidad de tablas de referencia separadas.
¿El WHtR es diferente para hombres y mujeres?
Las bandas de límites de uso común (0.40 / 0.50 / 0.60) se aplican tanto a hombres como a mujeres. Algunas investigaciones proponen puntos de corte ligeramente diferentes, pero la regla de "cintura por debajo de la mitad de tu altura" se usa para todos.
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