腰高比计算器
计算腰围身高比（WHtR），给出风险分级与腰围低于身高一半的健康目标
身体测量
快速示例
腰高比风险分级表
| WHtR 范围 | 分类 |
|---|---|
| 低于 0.40 | 偏瘦 |
| 0.40 – 0.49 | 健康 |
| 0.50 – 0.59 | 风险增加 |
| 0.60 及以上 | 高风险 |
仅供参考
腰高比由两项身体测量得出的筛查性估计值，不能直接测量身体成分，也不构成医学诊断。临床决策请咨询专业医护人员。
测量结果
0.00
腰高比（WHtR）
--
身高的一半
--
达到 0.50 需调整的腰围
腰围低于身高一半是简单的经验法则
计算过程
腰高比（WHtR）
如果……呢？
每一行都基于你当前的输入重新计算，点击一行即可应用该方案。
对比两个方案
任何打开此链接的人都会看到相同的计算结果
📏
输入腰围与身高
在上方填写腰围和身高即可得到腰高比
腰高比计算器常见问题
腰高比多少算健康？
通常认为 WHtR 在 0.40–0.49 之间为健康区间。简单的经验法则：腰围小于身高的一半。超过 0.50 一般认为健康风险开始增加。
腰围应该怎么量？
在肋骨下缘与髋骨上缘的中点（通常在肚脐略上方）水平绕一圈，皮尺贴合皮肤但不压迫，正常呼气后读数，最好在早晨空腹时测量。
为什么用腰高比而不是 BMI？
BMI 无法区分肌肉与脂肪，也不反映脂肪分布。腰高比体现腹部（中心性）脂肪堆积，与心脏代谢风险的关联更强，而且按身高自动校正，无需另查参考表。
腰高比对男女标准不同吗？
常用边界（0.40 / 0.50 / 0.60）男女通用。部分研究提出男女略有差异的切点，但"腰围低于身高一半"的规则对所有人都适用。