Kalkulator Rasio Lingkar Pinggang terhadap Tinggi
Hitung WHtR dan kategori risikonya
Your Measurements
Contoh cepat
WHtR Risk Bands
| WHtR Range | Category |
|---|---|
| Below 0.40 | Slim / Underweight |
| 0.40 – 0.49 | Healthy |
| 0.50 – 0.59 | Increased Risk |
| 0.60 and above | High Risk |
Reference Only
WHtR adalah estimasi skrining dari dua pengukuran tubuh. Alat ini tidak mengukur komposisi tubuh secara langsung dan bukan diagnosis medis. Keputusan klinis berada di tangan penyedia layanan kesehatan Anda.
Your Results
Cara kami menghitung ini
Waist-to-Height Ratio
Bagaimana jika?
Setiap baris dihitung ulang dengan input Anda saat ini. Ketuk satu baris untuk menerapkannya.
Bandingkan dua rencana
Enter waist and height
Isi lingkar pinggang dan tinggi badan Anda di atas untuk melihat WHtR Anda
Sumber dan referensi otoritatif
Standar resmi, pedoman, dan penelitian yang menjadi dasar metodologi kalkulator ini.
FAQ Kalkulator Rasio Pinggang terhadap Tinggi Badan
Berapa rasio pinggang terhadap tinggi badan yang sehat?
WHtR antara 0,40 dan 0,49 umumnya dianggap sehat. Aturan praktis yang sederhana: jaga lingkar pinggang kurang dari setengah tinggi badan. Di atas 0,50, risiko kesehatan umumnya dianggap meningkat.
Bagaimana cara mengukur lingkar pinggang dengan benar?
Ukur di titik tengah antara bagian bawah tulang rusuk dan bagian atas tulang pinggul, biasanya sedikit di atas pusar, dengan menjaga meteran tetap horizontal dan pas di badan namun tidak menekan kulit. Ukur setelah menghembuskan napas secara normal, idealnya saat perut kosong di pagi hari.
Mengapa menggunakan WHtR alih-alih BMI?
BMI tidak membedakan otot dari lemak maupun menunjukkan di mana lemak disimpan. WHtR mencerminkan distribusi lemak sentral (abdominal) yang lebih kuat dikaitkan dengan risiko kardiometabolik, dan secara otomatis menyesuaikan dengan tinggi badan tanpa memerlukan tabel referensi terpisah.
Apakah WHtR berbeda untuk pria dan wanita?
Rentang batas yang umum digunakan (0,40 / 0,50 / 0,60) berlaku untuk pria maupun wanita. Beberapa penelitian mengusulkan ambang batas yang sedikit berbeda, tetapi aturan "pinggang di bawah setengah tinggi badan" digunakan untuk semua orang.
Kalkulator kesehatan dan kebugaran yang akurat untuk BMI, berat badan ideal, dan pemantauan kesehatan