Bel Boy Oranı Hesaplayıcısı
WHtR ve risk kategorisini hesaplayın
Your Measurements
Hızlı örnekler
WHtR Risk Bands
| WHtR Range | Category |
|---|---|
| Below 0.40 | Slim / Underweight |
| 0.40 – 0.49 | Healthy |
| 0.50 – 0.59 | Increased Risk |
| 0.60 and above | High Risk |
Reference Only
WHtR, iki vücut ölçümünden elde edilen bir tarama tahminidir. Vücut kompozisyonunu doğrudan ölçmez ve tıbbi teşhis değildir. Klinik kararlar sağlık uzmanınıza aittir.
Your Results
Bunu nasıl hesapladık
Waist-to-Height Ratio
Ya şöyle olsaydı?
Her satır, mevcut girdilerinizle yeniden hesaplanır. Uygulamak için bir satıra dokunun.
İki planı karşılaştır
Enter waist and height
WHtR değerinizi görmek için yukarıya bel çevrenizi ve boyunuzu girin
Otoriter kaynaklar ve referanslar
Bu hesaplayıcının metodolojisinin ardındaki resmi standartlar, kılavuzlar ve araştırmalar.
Bel-Boy Oranı Hesaplayıcı SSS
Sağlıklı bel-boy oranı nedir?
0,40 ile 0,49 arasındaki bir WHtR genellikle sağlıklı kabul edilir. Basit pratik kural: bel çevrenizi boyunuzun yarısından küçük tutun. 0,50'nin üzerindeki değerlerde sağlık riskleri genellikle artmış kabul edilir.
Bel çevremi nasıl doğru ölçerim?
Kaburgaların altıyla kalça kemiklerinin tepesi arasının yarısında, genellikle göbek deliğinin hemen üzerinde, mezurayı yatay tutarak ve cildi sıkmayacak şekilde ölçün. Normal nefes verdikten sonra, tercihen sabah aç karnına ölçüm yapın.
BMI yerine neden WHtR kullanmalıyım?
BMI kas ile yağı ayırt etmez ve yağın vücutta nerede depolandığını söylemez. WHtR ise kardiyometabolik riskle daha güçlü ilişkili olan merkezî (karın bölgesi) yağ dağılımını yansıtır ve ayrı referans tabloları gerektirmeden boya göre otomatik uyum sağlar.
WHtR erkekler ve kadınlar için farklı mıdır?
Yaygın olarak kullanılan sınır bantları (0,40 / 0,50 / 0,60) hem erkekler hem kadınlar için geçerlidir. Bazı araştırmalar biraz farklı kesim noktaları önerir, ancak "bel, boyun yarısının altında" kuralı herkes için kullanılır.
BMI, ideal kilo ve sağlıklı yaşam takibi için doğru sağlık ve fitness hesap makineleri