허리 신장 비율 계산기
허리둘레와 키로 WHtR과 위험 등급 계산
Your Measurements
빠른 예시
WHtR Risk Bands
| WHtR Range | Category |
|---|---|
| Below 0.40 | Slim / Underweight |
| 0.40 – 0.49 | Healthy |
| 0.50 – 0.59 | Increased Risk |
| 0.60 and above | High Risk |
Reference Only
WHtR은 두 가지 신체 치수를 기반으로 한 선별 추정치입니다. 신체 구성을 직접 측정하는 것이 아니며 의학적 진단이 아닙니다. 임상적 판단은 담당 의료 전문가의 몫입니다.
Your Results
계산 방법
Waist-to-Height Ratio
만약에?
각 행은 현재 입력값으로 다시 계산됩니다. 행을 탭하면 적용됩니다.
두 가지 계획 비교
Enter waist and height
위에 허리둘레와 키를 입력하면 WHtR을 확인할 수 있습니다
권위 있는 출처 및 참고 자료
이 계산기의 계산 방식의 기반이 되는 공식 표준, 가이드라인 및 연구 자료입니다.
허리-키 비율 계산기 FAQ
건강한 허리-키 비율은 얼마인가요?
WHtR이 0.40에서 0.49 사이이면 일반적으로 건강한 것으로 간주됩니다. 간단한 기준은 허리둘레를 키의 절반 미만으로 유지하는 것입니다. 0.50을 초과하면 일반적으로 건강 위험이 증가한 것으로 간주됩니다.
허리둘레는 어떻게 올바르게 측정하나요?
갈비뼈 아래쪽과 골반뼈 윗부분 사이 중간 지점, 보통 배꼽 바로 위에서 줄자를 수평으로 유지하고 피부를 누르지 않을 정도로 밀착시켜 측정하세요. 정상적으로 숨을 내쉰 후에 측정하며, 가급적 아침 공복 상태에서 측정하는 것이 좋습니다.
BMI 대신 WHtR을 사용해야 하는 이유는 무엇인가요?
BMI는 근육과 지방을 구분하지 못하고 지방이 어디에 저장되어 있는지도 알려주지 못합니다. WHtR은 심혈관대사 위험과 더 강하게 연관된 중심성(복부) 지방 분포를 반영하며, 별도의 기준표 없이도 키에 따라 자동으로 보정됩니다.
WHtR은 남성과 여성에 따라 다른가요?
일반적으로 사용되는 경계 구간(0.40 / 0.50 / 0.60)은 남성과 여성 모두에게 적용됩니다. 일부 연구에서는 약간 다른 기준을 제시하기도 하지만, "허리둘레를 키의 절반 미만으로" 유지하는 원칙은 모든 사람에게 사용됩니다.
BMI, 적정 체중 및 웰니스 추적을 위한 정확한 건강 및 피트니스 계산기