Calculadora razão cintura-altura
Calcule o WHtR e a categoria de risco
Your Measurements
Exemplos rápidos
WHtR Risk Bands
| WHtR Range | Category |
|---|---|
| Below 0.40 | Slim / Underweight |
| 0.40 – 0.49 | Healthy |
| 0.50 – 0.59 | Increased Risk |
| 0.60 and above | High Risk |
Reference Only
A WHtR é uma estimativa de triagem baseada em duas medidas corporais. Ela não mede a composição corporal diretamente e não é um diagnóstico médico. Decisões clínicas cabem ao seu profissional de saúde.
Your Results
Como calculamos isto
Waist-to-Height Ratio
E se?
Cada linha é recalculada com os seus valores atuais. Toque numa linha para a aplicar.
Comparar dois planos
Enter waist and height
Preencha sua cintura e altura acima para ver sua WHtR
Fontes e referências oficiais
Os padrões oficiais, diretrizes e pesquisas que sustentam a metodologia desta calculadora.
Perguntas Frequentes sobre a Calculadora de Razão Cintura-Altura
Qual é a razão cintura-altura saudável?
Uma WHtR entre 0,40 e 0,49 é geralmente considerada saudável. A regra prática simples: mantenha a circunferência da sua cintura menor que metade da sua altura. Acima de 0,50, os riscos à saúde geralmente são considerados aumentados.
Como medir corretamente a minha cintura?
Meça na metade do caminho entre a parte inferior das costelas e o topo dos ossos do quadril, geralmente logo acima do umbigo, mantendo a fita horizontal e ajustada, mas sem comprimir a pele. Meça após expirar normalmente, de preferência em jejum pela manhã.
Por que usar WHtR em vez de BMI?
O BMI não distingue músculo de gordura nem indica onde a gordura está armazenada. A WHtR reflete a distribuição central (abdominal) de gordura, que está mais fortemente ligada ao risco cardiometabólico, e se ajusta automaticamente à altura, sem precisar de tabelas de referência separadas.
A WHtR é diferente para homens e mulheres?
As faixas de limites comumente usadas (0,40 / 0,50 / 0,60) se aplicam tanto a homens quanto a mulheres. Algumas pesquisas propõem pontos de corte ligeiramente diferentes, mas a regra da "cintura abaixo da metade da altura" é usada para todos.
Calculadoras de saúde e fitness precisas para IMC, peso ideal e monitoramento do bem-estar