腰高比計算器

計算腰圍身高比（WHtR）與風險分級，健康目標為腰圍低於身高一半

Your Measurements

快速示例

WHtR Risk Bands

WHtR Range Category
Below 0.40 Slim / Underweight
0.40 – 0.49 Healthy
0.50 – 0.59 Increased Risk
0.60 and above High Risk

Reference Only

WHtR 是由兩項身體測量值推算的篩檢估計值，無法直接測量身體組成，也不屬於醫療診斷。臨床決策應交由您的醫療專業人員判斷。

Your Results

📏

Enter waist and height

請在上方輸入腰圍與身高，即可查看您的 WHtR

權威來源與參考資料

本計算機方法背後的官方標準、指引與研究。

CDC — BMI Frequently Asked Questions

美國疾病管制與預防中心（CDC）關於成人 BMI 如何計算、解讀，以及如何作為篩檢工具使用的說明。

NIDDK — Weight Management

美國國家糖尿病與消化暨腎臟疾病研究所（NIDDK）的體重管理實證資訊中心。

腰圍身高比計算機常見問題

什麼是健康的腰圍身高比？

WHtR 介於 0.40 至 0.49 之間通常被視為健康。簡單的經驗法則是：腰圍保持在身高的一半以下。超過 0.50 時，健康風險通常被認為已經增加。

如何正確測量腰圍？

請在肋骨下緣與髖骨上緣之間的中點測量，通常就在肚臍上方，皮尺需保持水平並貼合身體，但不要壓縮皮膚。正常吐氣後測量，最好在早晨空腹時進行。

為什麼用 WHtR 而不用 BMI？

BMI 無法區分肌肉與脂肪，也無法顯示脂肪堆積的位置。WHtR 能反映中心型（腹部）脂肪分布，與心臟代謝風險的關聯更強，且公式本身已納入身高調整，無需另外查閱參考表。

WHtR 對男性與女性有不同的標準嗎？

常用的邊界分級（0.40 / 0.50 / 0.60）同時適用於男性與女性。有些研究提出略為不同的切點，但「腰圍低於身高一半」的法則適用於所有人。

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