Calculadora de cintura y estatura
Calcule el WHtR, la categoría de riesgo y la meta de cintura
Your Measurements
Ejemplos rápidos
WHtR Risk Bands
| WHtR Range | Category |
|---|---|
| Below 0.40 | Slim / Underweight |
| 0.40 – 0.49 | Healthy |
| 0.50 – 0.59 | Increased Risk |
| 0.60 and above | High Risk |
Reference Only
El WHtR es una estimación de tamizaje a partir de dos medidas corporales. No mide directamente la composición corporal y no es un diagnóstico médico. Las decisiones clínicas corresponden a tu profesional de la salud.
Your Results
Cómo calculamos esto
Waist-to-Height Ratio
¿Qué pasaría si...?
Cada fila se recalcula con tus valores actuales. Toca una fila para aplicarla.
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Completa tu cintura y estatura arriba para ver tu WHtR
Fuentes confiables y referencias
Las normas oficiales, directrices e investigaciones que respaldan la metodología de esta calculadora.
CDC — BMI Frequently Asked Questions
Respuestas de los CDC sobre cómo se calcula e interpreta el BMI en adultos y cómo se usa como herramienta de detección.
NIDDK — Weight Management
El portal de evidencia sobre el manejo del peso del Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales de EE. UU.
Preguntas frecuentes sobre la calculadora de relación cintura-estatura
¿Cuál es una relación cintura-estatura saludable?
Un WHtR entre 0.40 y 0.49 generalmente se considera saludable. La regla práctica sencilla: mantén tu circunferencia de cintura por debajo de la mitad de tu estatura. Por arriba de 0.50, los riesgos para la salud normalmente se consideran aumentados.
¿Cómo mido mi cintura correctamente?
Mide a la mitad de la distancia entre la parte inferior de tus costillas y la parte superior de tus huesos de la cadera, generalmente justo arriba del ombligo, manteniendo la cinta horizontal y ajustada pero sin comprimir la piel. Mide después de exhalar normalmente, idealmente en ayunas por la mañana.
¿Por qué usar WHtR en lugar de BMI?
El BMI no distingue músculo de grasa ni indica dónde se almacena la grasa. El WHtR refleja la distribución de grasa central (abdominal), que está más fuertemente vinculada al riesgo cardiometabólico, y se ajusta automáticamente por la estatura sin necesidad de tablas de referencia separadas.
¿El WHtR es diferente para hombres y mujeres?
Los rangos de límites comúnmente utilizados (0.40 / 0.50 / 0.60) aplican tanto para hombres como para mujeres. Algunas investigaciones proponen puntos de corte ligeramente diferentes, pero la regla de "cintura por debajo de la mitad de tu estatura" se usa para todas las personas.
Calculadoras precisas de salud y estado físico para IMC, peso ideal y seguimiento del bienestar