کمر اور قد کے تناسب کا کیلکولیٹر
WHtR اور خطرے کی درجہ بندی معلوم کریں
Your Measurements
فوری مثالیں
WHtR Risk Bands
| WHtR Range | Category |
|---|---|
| Below 0.40 | Slim / Underweight |
| 0.40 – 0.49 | Healthy |
| 0.50 – 0.59 | Increased Risk |
| 0.60 and above | High Risk |
Reference Only
WHtR جسم کی دو پیمائشوں سے حاصل کردہ ایک اسکریننگ تخمینہ ہے۔ یہ جسمانی ساخت کی براہِ راست پیمائش نہیں کرتا اور نہ ہی طبی تشخیص ہے۔ طبی فیصلے آپ کے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ذمہ ہیں۔
Your Results
ہم نے یہ کیسے حساب کیا
Waist-to-Height Ratio
کیا ہو اگر؟
ہر سطر آپ کے موجودہ اِن پُٹ کے ساتھ دوبارہ حساب کی جاتی ہے۔ لاگو کرنے کے لیے کسی سطر پر ٹیپ کریں۔
دو منصوبوں کا موازنہ کریں
Enter waist and height
اپنی WHtR دیکھنے کے لیے اوپر کمر اور قد درج کریں
معتبر ذرائع اور حوالہ جات
اس کیلکولیٹر کے طریقہ کار کے پیچھے سرکاری معیارات، ہدایات اور تحقیق۔
CDC — BMI Frequently Asked Questions
CDC کے جوابات کہ بالغوں کا BMI کیسے حساب کیا جاتا ہے، کیسے تشریح کیا جاتا ہے، اور اسکریننگ ٹول کے طور پر کیسے استعمال کیا جاتا ہے۔
NIDDK — Weight Management
وزن کے انتظام کے شواہد کے لیے امریکی نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ڈائیبیٹس اینڈ ڈائجسٹیو اینڈ کڈنی ڈیزائزز کا مرکز۔
کمر اور قد کے تناسب کے کیلکولیٹر کے عام سوالات
صحت مند کمر اور قد کا تناسب کیا ہے؟
0.40 اور 0.49 کے درمیان WHtR عمومی طور پر صحت مند سمجھا جاتا ہے۔ آسان اصول: کمر کا گھیراؤ قد کے آدھے سے کم رکھیں۔ 0.50 سے زیادہ پر صحت کے خطرات عمومی طور پر بڑھے ہوئے سمجھے جاتے ہیں۔
میں اپنی کمر کی پیمائش درست طریقے سے کیسے کروں؟
پسلیوں کے نچلے حصے اور کولہوں کی ہڈیوں کے اوپری حصے کے عین درمیان میں، عمومی طور پر ناف کے بالکل اوپر، ٹیپ کو افقی اور مناسب حد تک جکڑا ہوا رکھیں مگر جلد کو نہ دبائیں۔ عام طور پر سانس باہر نکالنے کے بعد ناپیں، بہتر ہے کہ صبح خالی پیٹ پر ناپیں۔
BMI کی جگہ WHtR کیوں استعمال کریں؟
BMI پٹھوں اور چکنائی میں فرق نہیں کرتا اور نہ یہ بتاتا ہے کہ چکنائی کہاں جمع ہوتی ہے۔ WHtR مرکزی (پیٹ کی) چکنائی کی تقسیم کی عکاسی کرتا ہے، جو کارڈیومیٹابولک خطرے سے زیادہ مضبوطی سے جڑا ہے، اور یہ الگ حوالہ جدولوں کے بغیر خود بخود قد کے مطابق ایڈجسٹ ہو جاتا ہے۔
کیا WHtR مردوں اور عورتوں کے لیے مختلف ہوتا ہے؟
عام طور پر استعمال ہونے والی حدیں (0.40 / 0.50 / 0.60) مردوں اور عورتوں دونوں پر یکساں لاگو ہوتی ہیں۔ کچھ تحقیق کچھ مختلف حدود تجویز کرتی ہے، لیکن "کمر کا گھیراؤ آپ کے قد کے نصف سے کم" والا اصول سب کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
BMI، آئیڈیل وزن، اور صحت مند نگرانی کے لیے درست صحت اور فٹنس کیلکولیٹرز