کمر اور قد کے تناسب کا کیلکولیٹر

WHtR اور خطرے کی درجہ بندی معلوم کریں

Your Measurements

Unit System

Waist Circumference (cm)

Height (cm)

فوری مثالیں

WHtR Risk Bands

WHtR Range	Category
Below 0.40	Slim / Underweight
0.40 – 0.49	Healthy
0.50 – 0.59	Increased Risk
0.60 and above	High Risk

Reference Only

WHtR is a screening estimate from two body measurements. It does not measure body composition directly and is not a medical diagnosis. Clinical decisions belong to your healthcare provider.

Your Results

0.00

Waist-to-Height Ratio

Half your height

Waist change to reach 0.50

Waist below half your height is the simple rule of thumb

ہم نے یہ کیسے حساب کیا

Waist-to-Height Ratio

کیا ہو اگر؟

ہر سطر آپ کے موجودہ اِن پُٹ کے ساتھ دوبارہ حساب کی جاتی ہے۔ لاگو کرنے کے لیے کسی سطر پر ٹیپ کریں۔

دو منصوبوں کا موازنہ کریں

یہ لنک کھولنے والا کوئی بھی وہی حساب دیکھے گا

📏

Enter waist and height

Fill in your waist and height above to see your WHtR

Waist-to-Height Ratio Calculator FAQ

What is a healthy waist-to-height ratio?

A WHtR between 0.40 and 0.49 is generally considered healthy. The simple rule of thumb: keep your waist circumference less than half your height. Above 0.50, health risks are typically considered increased.

How do I measure my waist correctly?

Measure halfway between the bottom of your ribs and the top of your hip bones, usually just above the belly button, keeping the tape horizontal and snug but not compressing the skin. Measure after exhaling normally, ideally on an empty stomach in the morning.

Why use WHtR instead of BMI?

BMI does not distinguish muscle from fat or tell where fat is stored. WHtR reflects central (abdominal) fat distribution, which is more strongly linked to cardiometabolic risk, and it self-adjusts for height without separate reference tables.

Does WHtR differ for men and women?

The commonly used boundary bands (0.40 / 0.50 / 0.60) apply to both men and women. Some research proposes slightly different cutoffs, but the "waist below half your height" rule is used for everyone.

Related Health Calculators

BMI کیلکولیٹر

ہمارے پیشہ ورانہ BMI کیلکولیٹر کے ساتھ اپنا باڈی ماس انڈیکس (BMI) کا حساب لگائیں اور ذاتی صحت کے نظریات حاصل کریں

BMR/TDEE کیلکولیٹر

سرگرتی پر مبنی کیلوری اہداف کے ساتھ اپنا بیسل میٹابولک ریٹ (BMR) اور ٹوٹل ڈیلی انرجی ایکسپنڈیچر (TDEE) کا حساب لگائیں

پانی کی مقدار کیلکولیٹر

باڈی وزن، سرگرتی کی سطح، اور موسمی حالات کی بنیاد پر اپنی روزانہ پانی کی مقدار کا تخمینہ لگائیں